ちなつ 先輩、休憩時間に体操ですか？
マキ そう、イスに座ってできる、肩コリ解消ポーズ。
ちなつ えっ、私もやりたい。おしえてください！
マキ こうやって息を吸いながら、両腕を体の脇から上へ伸ばし、てのひらを合わせる。次に、息を吐きながら、体を右にねじりながら、腕を下げていく。また吸いながら腕を上げて、吐きながら体を左にねじりつつ腕を下げる。
ちなつ 簡単だけど、なんか体じゅうがスッキリしてきます。
マキ でしょ。でね、大事なのは呼吸なのよ。鼻から吸って、鼻から吐く。こないだのテレビで、正しい呼吸が体にいいってやってたのよ。
ちなつ 正しい呼吸なんてあるんですか？
マキ 深くゆっくりした呼吸が正しい呼吸。速くて浅い呼吸や、口でする呼吸はダメ呼吸なんだって。とくに、口で呼吸すると細菌がダイレクトに入ってくるから、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるのよ。
ちなつ ふぅん。なら、鼻呼吸のほうがいいんですね。
マキ そう、鼻には鼻毛とか繊毛っていう細かい毛が生えてて、これがホコリや細菌を取り除くフィルターの役目をしてくれてるわけ。
ちなつ なるほど、うまくできてるんですねぇ。
マキ それに、空気は鼻から吸うことで温められ、さらに加湿されるのね。それが肺に入ると、酸素が有効に吸収されるんだって。酸素が全身の細胞に送られるってことは、それだけ体にもいいってことよね。
ちなつ 最近は酸素バーとか、酸素入りの水なんかも人気ですもんね。
マキ 基本は鼻から３秒かけて吸って、ゆっくり吐き出す。吐き切ることも大事なのよ。この呼吸を続けてれば、ヤセ体質にもなるんだって。
ちなつ マジですか!?
マキ 酸素が細胞に入ると、ブドウ糖や脂質を燃やしてくれるんだって。正しい呼吸で酸素をたっぷり吸収すれば、それだけ脂肪が燃えてヤセ体質に近づくってことよ。
ちなつ 先輩、クリスマスまでにがんばってヤセ体質になりましょう！
マキ ……それ、相手のいない私へのイヤミ？