みちこ こんにちはぁ。あら、カオルさん、ジャージ姿でどうしたの？
カオル こないだテレビでやってた「サーキットダイエット」をやってるのよ。
みちこ サーキットダイエットって、今話題の３分でいいっていうあれ？
カオル そう。筋トレと有酸素運動を交互にやって、３分ってやつ。
みちこ ウワサには聞いてたけどやり方は知らなかったのよー。おしえて！
カオル ＯＫ！ まずは筋トレ運動からね。最初に左右の足のカカトをつけてまっすぐ立つの。で、両方のカカトを上げて体を上に伸ばしつつ、両腕を上げて頭の上で手をたたくの。
みちこ 体がのびて気持ちいいわ。
カオル 次に、左右どちらかの足を横に大きく踏み出して、シコをふむようにヒザを曲げて、腰をぐっと落とす。同時に、手をおろして体の前で手をたたくの。
みちこ これはけっこうきついかも……。
カオル 手をたたいたら、踏み出した足を戻してまっすぐ立ち、また上にのびるポーズへ。頭の上で手をたたいたら、今度は逆の足を横に踏み出して、腰を落としながら、体の後ろで手をたたくの。
みちこ 上へのびたり腰を落としたりっていうのを繰り返すわけね。
カオル そうそう。この運動が筋トレなの。これを30秒やったら、次はその場でマラソンを30秒。このマラソンが有酸素運動ね。
みちこ マラソンと、さっきののび縮み運動を交互に……するのね……ハァハァ。
カオル けっこうハードよね。30秒を３回ずつ繰り返すだけに。
みちこ やり方はわかった……でも、たった３分で効果があるわけ？
カオル テレビでは、１日３分を１〜２週間続ければ、細胞内のミトコンドリアが活性化してダイエット効果があるって言ってたわ。
みちこ ミトコンドリアがダイエットと関係あるの？
カオル ミトコンドリアって、細胞内の脂肪を燃やしてエネルギーに変えてくれるんですって。このサーキットダイエットは、そのミトコンドリアを活性化して基礎代謝をアップしてくれるらしいの。
みちこ ふうん、そんな根拠があったんだ。
カオル テレビでは、この運動を３分やると体内の酸素が不足してくるから、それを補おうとするためにミトコンドリアの数が増えるんだって言ってたわ。
みちこ なるほどね〜。なんにしても、カップ麺にお湯入れて待ってる間にできちゃうのよね。ちょっと続けてみようかな（笑）